Κάθισμα goblet στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σύνδεσε σχοινί ή μικρή λαβή σε χαμηλή τροχαλία και κράτησέ τη κοντά στο στέρνο με τα δύο χέρια.
2. 02Στάσου απέναντι από το μηχάνημα, κάνε βήμα πίσω μέχρι να τεντώσει το καλώδιο και πάτησε σε όλο το πέλμα.
3. 03Σφίξε τον κορμό και κάθισε με τα γόνατα προς την κατεύθυνση των δαχτύλων.
4. 04Κράτησε τη μία λαβή στο κέντρο του στήθους και κατέβα μόνο όσο ελέγχεις το πέλμα και τον κορμό.
5. 05Πίεσε σε όλο το πέλμα για να σταθείς και επανέφερε χωρίς να σε τραβά η στοίβα μπροστά.