Goblet Squat am Kabelzug

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Befestige ein Seil oder einen kompakten Griff an einer niedrigen Rolle und halte ihn mit beiden Händen nahe am Brustbein.
2. 02Stell dich der Maschine zu, tritt einen Schritt zurück, bis das Kabel gespannt ist, und stehe mit den ganzen Füßen auf dem Boden.
3. 03Stütze den Rumpf ab und gehe in die Hocke, während die Knie mit den Zehen übereinstimmen.
4. 04Halte den einzelnen Aufsatz mittig auf der Brust und steige nur so weit ab, dass Fußdruck und Rumpfposition kontrolliert bleiben.
5. 05Drücke die ganzen Füße durch, um aufzustehen und zurückzusetzen, ohne dich vom Stapel nach vorne ziehen zu lassen.