Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

Équipement

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Attachez une corde ou une poignée compacte à une poulie basse et tenez-la près du sternum avec les deux mains.
02Faites face à la machine, reculez jusqu'à ce que le câble soit tendu et tenez-vous debout avec tous les pieds plantés.
03Préparez le tronc et accroupissez-vous pendant que les genoux suivent les orteils.
04Gardez l'accessoire unique centré sur la poitrine et descendez uniquement jusqu'à ce que la pression du pied et la position du tronc restent contrôlées.
05Poussez sur tous les pieds pour vous lever et réinitialiser sans laisser la pile vous tirer vers l'avant.

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