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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stelle zwei niedrige Kabelgriffe auf und schaue mit einem Griff in jeder Hand zur Maschine.
- 02Bringe die Griffe mit einem bequemen neutralen oder gekreuzten Griff in die vordere Gepäckträgerposition an den Schultern.
- 03Geh zurück, bis beide Kabel gespannt sind, setze die ganzen Füße auf und stütze den Rumpf ab.
- 04Hock dich zwischen die Hüften, während die Knie mit den Zehen übereinstimmen und die Griffe an den Schultern bleiben.
- 05Fahre mit den ganzen Füßen in den Stand, ohne dass das Kabel die Brust nach vorne zieht.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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