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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque o cabo na altura do peito e de costas para a pilha com uma alça na mão.
- 02Comece com o cotovelo ligeiramente flexionado e a omoplata puxada naturalmente ao redor das costelas.
- 03Dê um golpe para frente alcançando a omoplata ao redor da caixa torácica, e não torcendo o tronco.
- 04Faça uma pausa quando o braço estiver longo e o ombro não estiver encolhido.
- 05Deixe a omoplata deslizar para trás sob controle antes do próximo soco.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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