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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Lege das Kabel etwa auf Brusthöhe an und schaue mit einem Griff in der Hand vom Stapel weg.
- 02Beginne mit leicht gebeugtem Ellenbogen und gezogenem Schulterblatt auf natürliche Weise um die Rippen.
- 03Schlage nach vorne, indem du das Schulterblatt um den Brustkorb greifst, nicht indem du den Oberkörper verdrehst.
- 04Halte inne, wenn der Arm lang ist und die Schulter nicht gezuckt wird.
- 05Lass das Schulterblatt vor dem nächsten Schlag kontrolliert nach hinten gleiten.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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