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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Placez le câble à hauteur de poitrine et faites face à la pile avec une poignée en main.
- 02Commencez avec le coude légèrement plié et l'omoplate tirée naturellement autour des côtes.
- 03Frappez vers l'avant en atteignant l'omoplate autour de la cage thoracique, et non en tournant le torse.
- 04Faites une pause lorsque le bras est long et que l’épaule n’est pas haussée.
- 05Laissez l’omoplate glisser sous contrôle avant le prochain coup de poing.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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