Voltar a todos os exercícios
Abrir o Criador de Planos
Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Coloque o cabo na altura da parte inferior do peito e segure a alça da remo com os braços estendidos.
- 02Dê um passo para trás até que o cabo fique tenso e, em seguida, agache-se com o peito levantado.
- 03Levante-se pressionando os pés enquanto os braços permanecem estendidos.
- 04Na parte superior, enfie a alça em direção às costelas inferiores e aperte as omoplatas.
- 05Estenda os braços novamente antes de passar para o próximo agachamento.
Continuar a explorar
Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
Continuar a explorar
Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
Use este exercício em um plano