Kabelzug-Kniebeuge mit anschließendem Rudern

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verlege das Kabel etwa auf Brusthöhe und halte den Rudergriff mit ausgestreckten Armen.
2. 02Geh zurück, bis das Kabel gespannt ist, und gehe dann mit angehobener Brust in die Hocke.
3. 03Steh auf, indem du dich durch die Füße drückst, während die Arme ausgestreckt bleiben.
4. 04Rudere oben den Griff in Richtung der unteren Rippen und drücke die Schulterblätter zusammen.
5. 05Strecke die Arme noch einmal aus, bevor du in die nächste Hocke gehst.