Widerstandsband-Kniebeuge mit Rudern

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Verankere das Band sicher auf Brusthöhe und stelle dich davor hin, mit einem Ende in jeder Hand und ausgestreckten Armen unter Spannung.
2. 02Stelle die Füße auf Kniebeugenbreite, stütze sie ab und senke sie ab, indem du die Hüften und Knie beugst und dabei die Brust unter Kontrolle hältst.
3. 03Fahre mit beiden Füßen in den Stand, während du gleichzeitig die Ellbogen neben den Rippen ruderst.
4. 04Mach eine Pause, ohne mit den Schultern zu zucken, dich zurückzulehnen oder dich von der Band unterstützen zu lassen.
5. 05Strecke die Arme aus, während du dich in die nächste kontrollierte Kniebeuge begibst, und wiederhole den Vorgang.