Avec élastique : squat avec tirage

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Ancrez solidement la bande à hauteur de poitrine et tenez-vous face à elle avec une extrémité dans chaque main et les bras tendus sous tension.
2. 02Réglez les pieds à la largeur du squat, renforcez-les et abaissez-les en pliant les hanches et les genoux tout en gardant la poitrine contrôlée.
3. 03Traversez les deux pieds pour vous tenir debout tout en ramant simultanément les coudes à côté des côtes.
4. 04Faites une pause sans hausser les épaules, sans vous pencher en arrière ou sans laisser le groupe soutenir votre équilibre.
5. 05Étendez les bras pendant que vous descendez dans le prochain squat contrôlé et répétez.