Aperçu de l'exercice

Détails de l’exercice

QuadricepsFessiersIschio-jambiersGrands dorsauxHaut du dosBiceps

Équipement

Sangles de suspension

Séries × répétitions

3 × 12

Repos

1 min

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

01Faites face à l’ancre en tenant les deux poignées de suspension et penchez-vous légèrement en arrière avec les sangles tendues.
02Asseyez les hanches et faites un squat tout en gardant les bras tendus et la poitrine levée.
03Traversez les pieds pour vous lever et tirez les poignées vers les côtes.
04Pincez les omoplates l’une contre l’autre sans pencher le torse vers l’arrière.
05Redressez les bras lorsque vous vous abaissez dans le squat suivant et répétez.

Utilisez cet exercice dans un plan