squat avec tirage à la poulie (avec attache de corde)

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Attachez une corde à la poulie la plus basse, prenez une extrémité dans chaque main et reculez jusqu'à ce que le câble soit légèrement tendu.
2. 02Asseyez-vous dans un squat contrôlé avec les bras longs, la poitrine levée, les talons baissés et les genoux alignés avec les orteils.
3. 03Traversez tout le pied et restez debout tout en ramant la corde vers les côtes inférieures.
4. 04Terminez haut avec les coudes fermés et les omoplates serrées sans vous pencher en arrière.
5. 05Étendez les bras lorsque vous vous abaissez dans le squat suivant, en gardant le mouvement connecté et contrôlé.