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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique de frente para a âncora segurando ambas as alças de suspensão e incline-se ligeiramente para trás com as correias tensionadas.
- 02Sente os quadris para baixo e para trás em um agachamento, mantendo os braços estendidos e o peito levantado.
- 03Passe pelos pés para ficar de pé e puxe as alças em direção às costelas.
- 04Aperte as omoplatas sem inclinar o tronco para trás.
- 05Estique os braços ao abaixar para o próximo agachamento e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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