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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Prenda a faixa firmemente na altura do peito e fique de frente para ela com uma extremidade em cada mão e os braços estendidos sob tensão.
- 02Coloque os pés na largura do agachamento, segure-os e abaixe-os dobrando os quadris e os joelhos enquanto mantém o peito controlado.
- 03Passe os dois pés para ficar em pé enquanto rema simultaneamente os cotovelos ao lado das costelas.
- 04Faça uma pausa sem encolher os ombros, recostar-se ou deixar a faixa apoiar o seu equilíbrio.
- 05Estenda os braços ao abaixar para o próximo agachamento controlado e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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