Κάθισμα σε κωπηλατική στην τροχαλία

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ρύθμισε την τροχαλία περίπου στο χαμηλό στήθος και κράτα τη λαβή με χέρια μακριά.
2. 02Κάνε βήμα πίσω μέχρι να έχει τάση η τροχαλία και κατέβα σε κάθισμα με το στήθος ψηλά.
3. 03Σήκω πιέζοντας από τα πέλματα ενώ τα χέρια μένουν τεντωμένα.
4. 04Στην κορυφή τράβηξε τη λαβή προς το κάτω μέρος των πλευρών και σφίξε τις ωμοπλάτες.
5. 05Τέντωσε ξανά τα χέρια πριν κατέβεις στο επόμενο κάθισμα.