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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Suba no aparelho elíptico e desenvolva um ritmo fácil antes do intervalo de trabalho.
- 02Aumentar a resistência ou cadência ao esforço programado.
- 03Mantenha os pés apoiados nos pedais e os quadris firmes.
- 04Use as alças suavemente, sem despejar o peso do corpo nos braços.
- 05Retorne a um ritmo fácil para recuperação antes do próximo intervalo.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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