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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Pise nos pedais com cuidado, coloque os pés apoiados e segure as alças para manter o equilíbrio.
- 02Fique em pé com os ombros relaxados, os joelhos levemente flexionados e o núcleo levemente engajado.
- 03Mova-se em um ritmo suave e constante, mantendo os pés apoiados nos pedais.
- 04Se estiver usando as alças móveis, empurre e puxe com controle, sem apoiar o peso nos braços.
- 05Diminua o ritmo e reduza a resistência antes de sair da máquina.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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