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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steige vorsichtig auf die Pedale, stelle deine Füße flach hin und halte dich an den Griffen fest, um das Gleichgewicht zu halten.
- 02Steh aufrecht, mit entspannten Schultern, leicht gebeugten Knien und leicht angespanntem Rumpf.
- 03Bewege dich in einem gleichmäßigen, gleichmäßigen Rhythmus und halte deine Füße flach auf den Pedalen.
- 04Wenn du die beweglichen Griffe verwendest, drücke und ziehe kontrolliert, ohne dein Gewicht auf deine Arme zu verlagern.
- 05Verlangsame das Tempo und reduziere den Widerstand, bevor du von der Maschine steigst.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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