Übungsübersicht

Trainingsdetails

Cardio

Equipment

Crosstrainer

Sätze × Zeit

1 × 15 Min.

Pause

0 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steige vorsichtig auf die Pedale, stelle deine Füße flach hin und halte dich an den Griffen fest, um das Gleichgewicht zu halten.
02Steh aufrecht, mit entspannten Schultern, leicht gebeugten Knien und leicht angespanntem Rumpf.
03Bewege dich in einem gleichmäßigen, gleichmäßigen Rhythmus und halte deine Füße flach auf den Pedalen.
04Wenn du die beweglichen Griffe verwendest, drücke und ziehe kontrolliert, ohne dein Gewicht auf deine Arme zu verlagern.
05Verlangsame das Tempo und reduziere den Widerstand, bevor du von der Maschine steigst.

Diese Übung in einem Plan verwenden