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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Montez prudemment sur les pédales, placez vos pieds à plat et tenez les poignées pour maintenir l’équilibre.
- 02Tenez-vous droit, les épaules détendues, les genoux légèrement pliés et le tronc légèrement engagé.
- 03Déplacez-vous à un rythme doux et régulier, en gardant les pieds à plat sur les pédales.
- 04Si vous utilisez les poignées mobiles, poussez et tirez avec contrôle sans appuyer votre poids sur vos bras.
- 05Ralentissez le rythme et réduisez la résistance avant de descendre de la machine.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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