Ελλειπτικό

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ανέβα προσεκτικά στα πετάλια, πάτησε με όλο το πέλμα και κράτησε τις λαβές για ισορροπία.
2. 02Στάσου ψηλά, με χαλαρούς ώμους, ελαφρά λυγισμένα γόνατα και τον κορμό ελαφρά ενεργοποιημένο.
3. 03Κινήσου με ομαλό και σταθερό ρυθμό, κρατώντας τα πέλματα σταθερά πάνω στα πετάλια.
4. 04Αν χρησιμοποιείς τις κινούμενες λαβές, σπρώξε και τράβηξε ελεγχόμενα χωρίς να ρίχνεις το βάρος σου στα χέρια.
5. 05Μείωσε τον ρυθμό και την αντίσταση πριν κατέβεις από το μηχάνημα.