Επιστροφή σε όλες τις ασκήσεις
Άνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Ανέβα στο elliptical και βρες εύκολο ρυθμό πριν το έντονο διάστημα.
- 02Αύξησε αντίσταση ή ρυθμό στην προγραμματισμένη ένταση.
- 03Κράτα τα πέλματα επίπεδα στα πετάλια και τα ισχία σταθερά.
- 04Χρησιμοποίησε τις λαβές ομαλά χωρίς να ρίχνεις το βάρος στα χέρια.
- 05Επίστρεψε σε εύκολο ρυθμό για αποκατάσταση πριν το επόμενο διάστημα.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα