Übungsübersicht

Trainingsdetails

CardioGanzkörper

Equipment

Crosstrainer

Sätze × Zeit

3 × 40 Sek.

Pause

30 Sek.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steig auf den Ellipsentrainer und baue vor dem Trainingsintervall einen leichten Rhythmus auf.
02Erhöhe den Widerstand oder die Trittfrequenz entsprechend der programmierten Anstrengung.
03Halte die Füße flach auf den Pedalen und die Hüften ruhig.
04Benutze die Griffe sanft, ohne das Körpergewicht auf die Arme zu verlagern.
05Kehre vor dem nächsten Intervall zu einem entspannten Tempo zurück, um dich zu erholen.

Diese Übung in einem Plan verwenden