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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steig auf den Ellipsentrainer und baue vor dem Trainingsintervall einen leichten Rhythmus auf.
- 02Erhöhe den Widerstand oder die Trittfrequenz entsprechend der programmierten Anstrengung.
- 03Halte die Füße flach auf den Pedalen und die Hüften ruhig.
- 04Benutze die Griffe sanft, ohne das Körpergewicht auf die Arme zu verlagern.
- 05Kehre vor dem nächsten Intervall zu einem entspannten Tempo zurück, um dich zu erholen.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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