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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé segurando a barra EZ na frente das coxas com as palmas para cima e os braços quase retos.
- 02Abra os dedos gradualmente e deixe a barra rolar em direção às pontas dos dedos sem perder a aderência.
- 03Feche os dedos firmemente para rolar a barra de volta para as palmas, mantendo os pulsos quase neutros.
- 04Faça uma pausa com a barra segura nas mãos e os cotovelos ainda próximos da extensão total.
- 05Repita o movimento controlado dos dedos sem balançar a barra ou deixá-la escorregar de suas mãos.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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