EZ Bar Fingercurls

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich aufrecht hin und halte die EZ-Stange mit den Handflächen nach oben vor deinen Oberschenkeln und die Arme fast ausgestreckt.
2. 02öffne langsam deine Finger und lasse die Stange in Richtung Fingerspitzen rollen, ohne den Halt zu verlieren.
3. 03Schließe die Finger fest, um die Stange zurück in die Handflächen zu rollen, während die Handgelenke weitgehend neutral bleiben.
4. 04Mach eine Pause, während du die Stange sicher in deinen Händen hältst und die Ellbogen immer noch fast vollständig gestreckt sind.
5. 05Wiederhole die kontrollierte Fingerrolle, ohne dass die Stange hüpft oder aus deinen Händen rutscht.