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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich aufrecht hin und halte die EZ-Stange mit den Handflächen nach oben vor deinen Oberschenkeln und die Arme fast ausgestreckt.
- 02öffne langsam deine Finger und lasse die Stange in Richtung Fingerspitzen rollen, ohne den Halt zu verlieren.
- 03Schließe die Finger fest, um die Stange zurück in die Handflächen zu rollen, während die Handgelenke weitgehend neutral bleiben.
- 04Mach eine Pause, während du die Stange sicher in deinen Händen hältst und die Ellbogen immer noch fast vollständig gestreckt sind.
- 05Wiederhole die kontrollierte Fingerrolle, ohne dass die Stange hüpft oder aus deinen Händen rutscht.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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