Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πήχεις
Εξοπλισμός
Μπάρα EZ
Σετ × επαναλήψεις
3 × 15
Διάλειμμα
1 λεπτό
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα την EZ μπάρα μπροστά από τους μηρούς με τις παλάμες προς τα πάνω.
- 02Άφησε τη μπάρα να κυλήσει προς τα δάχτυλα με έλεγχο.
- 03Κλείσε τα δάχτυλα και φέρε τη μπάρα ξανά μέσα στην παλάμη.
- 04Κράτα τους αγκώνες σχεδόν τεντωμένους ώστε η δουλειά να μένει σε πήχεις και χέρια.
- 05Επανάλαβε με ομαλή ελεγχόμενη κύλιση των δαχτύλων.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα