Επιστροφή σε όλες τις ασκήσειςΆνοιξε το εργαλείο δημιουργίας προγραμμάτων
Επισκόπηση άσκησης
Στοιχεία προπόνησης
Πώς εκτελείται
Οδηγίες βήμα προς βήμα
- 01Κράτα την EZ μπάρα μπροστά από τους μηρούς με τις παλάμες προς τα πάνω.
- 02Άφησε τη μπάρα να κυλήσει προς τα δάχτυλα με έλεγχο.
- 03Κλείσε τα δάχτυλα και φέρε τη μπάρα ξανά μέσα στην παλάμη.
- 04Κράτα τους αγκώνες σχεδόν τεντωμένους ώστε η δουλειά να μένει σε πήχεις και χέρια.
- 05Επανάλαβε με ομαλή ελεγχόμενη κύλιση των δαχτύλων.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Παραλλαγές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΣτενά συγγενικές εκδοχές της κίνησης με διαφορετική λαβή, ρύθμιση, εξοπλισμό, στάση ή δυσκολία.
Συνέχισε την εξερεύνηση
Εναλλακτικές
Περιήγηση σε όλη τη βιβλιοθήκηΑσκήσεις αντικατάστασης που δουλεύουν παρόμοιους μύες ή εξυπηρετούν αντίστοιχο σκοπό στην προπόνηση.
Χρησιμοποίησε αυτή την άσκηση σε πρόγραμμα