Κάμψη δαχτύλων με μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Κάθισε ή στάσου κρατώντας τη μπάρα με ύπτια λαβή και τους πήχεις στηριγμένους αν είναι δυνατό.
2. 02Άφησε τη μπάρα να κυλήσει προσεκτικά προς τις άκρες των δαχτύλων χωρίς να χάσεις τον έλεγχο.
3. 03Κλείσε τα δάχτυλα για να κυλήσει η μπάρα πίσω στις παλάμες.
4. 04Σφίξε για λίγο τη λαβή ενώ καρποί και αγκώνες μένουν ακίνητοι.
5. 05Άνοιξε αργά τα δάχτυλα για την επόμενη επανάληψη χωρίς να πέσει η μπάρα.