Curl des doigts avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Asseyez-vous ou restez debout en tenant une barre légère avec une prise par le bas et soutenez vos avant-bras lorsque cela est possible.
2. 02Gardez vos poignets et vos coudes immobiles lorsque vous ouvrez vos doigts et laissez la barre rouler doucement vers le bout de vos doigts.
3. 03Fermez vos doigts pour faire rouler la barre en toute sécurité dans vos paumes.
4. 04Pressez brièvement la barre tout en conservant la même position du poignet et de l'avant-bras.
5. 05Ouvrez lentement vos doigts pour la prochaine répétition, sans jamais laisser la barre glisser ou tomber.