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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé e segure a barra EZ atrás das coxas com uma pegada supinada e braços esticados.
- 02Mantenha a barra próxima aos glúteos e deixe-a rolar levemente em direção às pontas dos dedos.
- 03Mantenha os cotovelos e ombros imóveis enquanto flexiona apenas os pulsos para enrolar a barra para cima.
- 04Faça uma breve pausa no topo, sem dobrar os cotovelos ou inclinar-se para trás.
- 05Abaixe através de uma extensão controlada do punho e repita.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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