Όρθια κάμψη καρπών πίσω από την πλάτη με EZ μπάρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά και κράτησε την EZ μπάρα πίσω από τους μηρούς με ύπτια λαβή και τεντωμένα χέρια.
2. 02Κράτησε τη μπάρα κοντά στους γλουτούς και άφησέ την να κυλήσει ελαφρά προς τα δάχτυλα.
3. 03Κράτησε αγκώνες και ώμους ακίνητους και λύγισε μόνο τους καρπούς για να ανεβάσεις τη μπάρα.
4. 04Κάνε μικρή παύση χωρίς να λυγίσουν οι αγκώνες ή να γείρει ο κορμός.
5. 05Κατέβασε ελεγχόμενα με έκταση καρπού και επανάλαβε.