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So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht und halte die EZ-Stange mit supiniertem Griff und gestreckten Armen hinter den Oberschenkeln.
- 02Halte die Stange nah an den Gesäßmuskeln und lass sie leicht in Richtung der Fingerspitzen rollen.
- 03Halte die Ellbogen und Schultern ruhig und beuge nur die Handgelenke, um die Stange nach oben zu biegen.
- 04Halte oben kurz inne, ohne die Ellbogen zu beugen oder dich zurückzulehnen.
- 05Senke durch eine kontrollierte Handgelenkstreckung ab und wiederhole den Vorgang.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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