Handgelenkcurl hinter dem Rücken im Stehen mit SZ-Stange

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht und halte die EZ-Stange mit supiniertem Griff und gestreckten Armen hinter den Oberschenkeln.
2. 02Halte die Stange nah an den Gesäßmuskeln und lass sie leicht in Richtung der Fingerspitzen rollen.
3. 03Halte die Ellbogen und Schultern ruhig und beuge nur die Handgelenke, um die Stange nach oben zu biegen.
4. 04Halte oben kurz inne, ohne die Ellbogen zu beugen oder dich zurückzulehnen.
5. 05Senke durch eine kontrollierte Handgelenkstreckung ab und wiederhole den Vorgang.