Boucle de poignet arrière debout barre EZ

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit et tenez la barre EZ derrière les cuisses avec une prise en supination et les bras tendus.
2. 02Gardez la barre près des fessiers et laissez-la rouler légèrement vers le bout des doigts.
3. 03Gardez les coudes et les épaules immobiles tout en fléchissant uniquement les poignets pour courber la barre vers le haut.
4. 04Faites une brève pause en haut sans plier les coudes ni vous pencher en arrière.
5. 05Abaissez par une extension contrôlée du poignet et répétez.