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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés estáveis e entrelace os dedos atrás das costas.
- 02Junte as omoplatas suavemente e estique os cotovelos apenas até onde for confortável.
- 03Incline-se para frente a partir dos quadris enquanto permite que as mãos entrelaçadas se afastem das costas.
- 04Mantenha o peso equilibrado nos pés, os joelhos suavemente destravados e o pescoço completamente relaxado.
- 05Mantenha o alongamento sem forçar os ombros, depois envolva as pernas e volte a ficar em pé lentamente.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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