Vorbeuge mit Brustöffnung

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Steh aufrecht mit stabilen Füßen und verschränkt die Finger hinter dem Rücken.
2. 02Ziehe die Schulterblätter sanft zusammen und strecke die Ellbogen nur so weit, wie es angenehm ist.
3. 03Beuge dich von der Hüfte nach vorne und lasse dabei zu, dass sich die gefalteten Hände vom Rücken wegbewegen.
4. 04Halte dein Gewicht auf den Füßen im Gleichgewicht, die Knie sind sanft entriegelt und der Nacken ist völlig entspannt.
5. 05Halte die Dehnung, ohne die Schultern zu belasten, spanne dann die Beine an und bewege dich langsam zurück in den Stand.