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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Steh aufrecht mit stabilen Füßen und verschränkt die Finger hinter dem Rücken.
- 02Ziehe die Schulterblätter sanft zusammen und strecke die Ellbogen nur so weit, wie es angenehm ist.
- 03Beuge dich von der Hüfte nach vorne und lasse dabei zu, dass sich die gefalteten Hände vom Rücken wegbewegen.
- 04Halte dein Gewicht auf den Füßen im Gleichgewicht, die Knie sind sanft entriegelt und der Nacken ist völlig entspannt.
- 05Halte die Dehnung, ohne die Schultern zu belasten, spanne dann die Beine an und bewege dich langsam zurück in den Stand.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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