Pliage vers l'avant avec expansion de la poitrine

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous droit, les pieds stables et entrelacez vos doigts derrière votre dos.
2. 02Rapprochez doucement les omoplates et ne redressez les coudes que dans la mesure où cela est confortable.
3. 03Penchez-vous vers l'avant à partir des hanches tout en permettant aux mains jointes de s'éloigner du dos.
4. 04Gardez votre poids équilibré entre les pieds, les genoux légèrement déverrouillés et le cou complètement détendu.
5. 05Maintenez l’étirement sans forcer les épaules, puis engagez les jambes et revenez lentement en position debout.