Toque do dedo do pé em pé para alcançar

Como executá-lo

Instruções passo a passo

1. 01Fique em pé com os pés afastados na largura do quadril.
2. 02Amoleça os joelhos e dobre os quadris enquanto as mãos alcançam os dedos dos pés.
3. 03Pare na faixa onde as costas permanecem longas e confortáveis.
4. 04Passe pelos pés para ficar de pé e mova os braços acima da cabeça.
5. 05Termine alto sem se inclinar para trás e repita suavemente.