Όρθια επαφή στα δάχτυλα με άνοιγμα ψηλά

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου ψηλά με τα πέλματα περίπου στο άνοιγμα των ισχίων.
2. 02Χαλάρωσε τα γόνατα και δίπλωσε από τα ισχία καθώς τα χέρια φτάνουν προς τα δάχτυλα.
3. 03Σταμάτησε εκεί όπου η πλάτη παραμένει μακριά και άνετη.
4. 04Πίεσε τα πέλματα για να σηκωθείς και πέρασε τα χέρια πάνω από το κεφάλι.
5. 05Τελείωσε ψηλά χωρίς να γέρνεις πίσω και επανάλαβε ομαλά.