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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em pé com os pés afastados na largura dos ombros e segure a bola medicinal perto de um quadril.
- 02Abaixe-se em um agachamento controlado enquanto carrega esse lado.
- 03Passe pelos pés para ficar de pé e mova a bola diagonalmente para cima ao longo do corpo.
- 04Finalize com a bola acima do ombro oposto, sem estender demais a região lombar.
- 05Volte pelo mesmo caminho, complete as repetições e troque de lado.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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