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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Comece ficando em pé, com os pés afastados na largura dos ombros, segurando um haltere com as duas mãos.
- 02Dobre os joelhos e abaixe o corpo em um agachamento enquanto gira simultaneamente o tronco para trazer o haltere para o lado.
- 03Retorne explosivamente à posição ereta, girando os pés enquanto leva o haltere acima da cabeça, no lado oposto.
- 04Execute o movimento de maneira controlada, mantendo o núcleo engajado.
- 05Complete as repetições prescritas mantendo o mesmo alinhamento e controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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