Holz-diagonales Ziehen-Squat mit Kurzhanteln

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich zunächst mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte eine Hantel in beiden Händen.
2. 02Beuge deine Knie und senke deinen Körper in die Hocke, während du gleichzeitig deinen Oberkörper drehst, um die Hantel zur Seite zu bringen.
3. 03Kehre explosionsartig in die Standposition zurück und drehe deine Füße, während du die Hantel auf der gegenüberliegenden Seite über den Kopf bringst.
4. 04Führe die Bewegung kontrolliert aus und halte deinen Rumpf in Bewegung.
5. 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.