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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich zunächst mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte eine Hantel in beiden Händen.
- 02Beuge deine Knie und senke deinen Körper in die Hocke, während du gleichzeitig deinen Oberkörper drehst, um die Hantel zur Seite zu bringen.
- 03Kehre explosionsartig in die Standposition zurück und drehe deine Füße, während du die Hantel auf der gegenüberliegenden Seite über den Kopf bringst.
- 04Führe die Bewegung kontrolliert aus und halte deinen Rumpf in Bewegung.
- 05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen und behalte dabei die gleiche Ausrichtung und Kontrolle bei.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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