Kurzhantel Spell Caster

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

1. 01Stell dich hüftbreit hin, mit einer leichten Hantel in jeder Hand und beiden langen Armen vor dir.
2. 02Beuge deine Knie und drehe deinen Oberkörper, um beide Hanteln knapp außerhalb eines Knies zusammenzubringen.
3. 03Strecke deine Knie und Hüften aus, während du beide Hanteln diagonal nach oben über deinen Körper streichst.
4. 04Mach weiter auf der gegenüberliegenden Seite und senke die Hanteln außerhalb des Knies ab, während sich die Knie wieder beugen.
5. 05Kehre das diagonale Muster sanft von einer Seite zur anderen um, während die Füße auf dem Boden bleiben und die Knie mit den Zehen übereinstimmen.