Lanceur de sorts avec haltères

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous écarté de la largeur des hanches avec un haltère léger dans chaque main et les deux bras longs devant vous.
2. 02Pliez vos genoux et faites pivoter votre torse pour rapprocher les deux haltères juste à l’extérieur d’un genou.
3. 03Étendez vos genoux et vos hanches pendant que vous balayez les deux haltères en diagonale vers le haut sur votre corps.
4. 04Continuez du côté opposé, en abaissant les haltères à l’extérieur de ce genou pendant que les genoux se plient à nouveau.
5. 05Inversez doucement le motif diagonal d’un côté à l’autre pendant que les pieds restent plantés et que les genoux suivent les orteils.