Squat avec rotation diagonale inversée au médecine-ball

Comment l'exécuter

Instructions étape par étape

1. 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez le médecine-ball près d’une hanche.
2. 02Abaissez-vous dans un squat contrôlé tout en chargeant ce côté.
3. 03Traversez les pieds pour vous lever et déplacez le ballon en diagonale vers le haut sur le corps.
4. 04Terminez avec le ballon au-dessus de l’épaule opposée sans trop étendre le bas du dos.
5. 05Revenez par le même chemin, terminez les répétitions et changez de côté.