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Aperçu de l'exercice
Détails de l’exercice
Comment l'exécuter
Instructions étape par étape
- 01Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et tenez le médecine-ball près d’une hanche.
- 02Abaissez-vous dans un squat contrôlé tout en chargeant ce côté.
- 03Traversez les pieds pour vous lever et déplacez le ballon en diagonale vers le haut sur le corps.
- 04Terminez avec le ballon au-dessus de l’épaule opposée sans trop étendre le bas du dos.
- 05Revenez par le même chemin, terminez les répétitions et changez de côté.
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Variantes
Parcourez la bibliothèque complèteVersions étroitement apparentées de ce mouvement avec une prise, une installation, un équipement, une position ou une difficulté différente.
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Alternatives
Parcourez la bibliothèque complèteExercices de remplacement qui sollicitent des muscles similaires ou remplissent un rôle comparable dans une séance.
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