Αντίστροφη διαγώνια κοπή κορμού κάθισμα με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Στάσου με τα πέλματα στο άνοιγμα των ώμων και κράτησε την μπάλα κοντά στο ένα ισχίο.
2. 02Κατέβα σε ελεγχόμενο κάθισμα φορτίζοντας αυτή την πλευρά.
3. 03Πίεσε το έδαφος για να σηκωθείς και κίνησε την μπάλα διαγώνια προς τα πάνω.
4. 04Ολοκλήρωσε πάνω από τον αντίθετο ώμο χωρίς υπερέκταση της μέσης.
5. 05Επίστρεψε στην ίδια τροχιά, ολοκλήρωσε τις επαναλήψεις και άλλαξε πλευρά.