Διαγώνια κοπή κορμού κάθισμα με αλτήρα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Ξεκινήστε στέκοντας με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων, κρατώντας έναν αλτήρα και στα δύο χέρια.
2. 02Λυγίστε τα γόνατά σας και χαμηλώστε το σώμα σας σε οκλαδόν ενώ ταυτόχρονα στρίβετε τον κορμό σας για να κατεβάσετε τον αλτήρα στη μία πλευρά.
3. 03Επιστρέψτε εκρηκτικά στην όρθια θέση, περιστρέφοντας τα πόδια σας καθώς φέρνετε τον αλτήρα από πάνω στην αντίθετη πλευρά.
4. 04Εκτελέστε την κίνηση με ελεγχόμενο τρόπο, κρατώντας τον πυρήνα σας απασχολημένο.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις διατηρώντας την ίδια ευθυγράμμιση και έλεγχο.