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Übungsübersicht
Trainingsdetails
So wird sie ausgeführt
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- 01Stell dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte den Medizinball in der Nähe einer Hüfte.
- 02Gehe in eine kontrollierte Hocke und belaste dabei die Seite.
- 03Drücke dich über die Füße in den Stand und bewege den Ball diagonal nach oben über den Körper.
- 04Beende die Übung mit dem Ball über der gegenüberliegenden Schulter, ohne den unteren Rücken zu überdehnen.
- 05Kehre auf demselben Weg zurück, vervollständige die Wiederholungen und wechsle die Seite.
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Varianten
Gesamte Bibliothek durchstöbernEng verwandte Ausführungen der Bewegung mit anderem Griff, Aufbau, Equipment, Stand oder Schwierigkeitsgrad.
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Alternativen
Gesamte Bibliothek durchstöbernErsatzübungen, die ähnliche Muskeln trainieren oder im Training einen vergleichbaren Zweck erfüllen.
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