Übungsübersicht

Trainingsdetails

Seitliche BauchmuskulaturCoreGesäß

Equipment

Medizinball

Sätze × Wiederholungen

3 × 12 / side

Pause

1 Min.

So wird sie ausgeführt

Schritt-für-Schritt-Anleitung

01Steh auf einem Bein und halte mit beiden Händen einen Medizinball.
02Drehe deinen Oberkörper und hacke den Ball von einer Überkopfposition auf die gegenüberliegende Seite.
03Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole den Vorgang.
04Wechsle nach einer festgelegten Anzahl von Wiederholungen das Bein.
05Absolviere die vorgeschriebenen Wiederholungen, wechsle dann die Seite und wiederhole den Vorgang mit der gleichen Steuerung.

Diese Übung in einem Plan verwenden