Μονόποδη διαγώνια κοπή κορμού με ιατρική μπάλα

Πώς εκτελείται

Οδηγίες βήμα προς βήμα

1. 01Σταθείτε στο ένα πόδι κρατώντας μια ιατρική μπάλα με τα δύο χέρια.
2. 02Περιστρέψτε τον κορμό σας και ψιλοκόψτε την μπάλα από πάνω προς τα κάτω προς την αντίθετη πλευρά.
3. 03Επιστρέψτε στην αρχική θέση και επαναλάβετε.
4. 04Αλλάξτε τα πόδια μετά από έναν καθορισμένο αριθμό επαναλήψεων.
5. 05Ολοκληρώστε τις προβλεπόμενες επαναλήψεις, μετά αλλάξτε πλευρά και επαναλάβετε με τον ίδιο έλεγχο.