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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Fique em uma perna segurando uma bola medicinal com as duas mãos.
- 02Gire o tronco e golpeie a bola de uma posição acima da cabeça para o lado oposto.
- 03Retorne à posição inicial e repita.
- 04Troque as pernas após um determinado número de repetições.
- 05Complete as repetições prescritas, depois mude de lado e repita com o mesmo controle.
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Variações
Navegar na biblioteca completaVersões muito próximas deste movimento com pegada, preparação, equipamento, postura ou dificuldade diferente.
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Alternativas
Navegar na biblioteca completaExercícios substitutos que trabalham músculos semelhantes ou cumprem uma função comparável no treino.
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