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Visão geral do exercício
Detalhes da formação
Como executá-lo
Instruções passo a passo
- 01Sente-se próximo à borda de um banco estável com uma minifaixa acima dos joelhos e ambos os pés apoiados.
- 02Apoie o tronco e alinhe os joelhos sobre os tornozelos.
- 03Pressione ambos os joelhos para fora contra a faixa enquanto os pés permanecem plantados.
- 04Faça uma pausa na posição controlada mais ampla, sem inclinar-se para trás.
- 05Traga os joelhos para dentro lentamente e repita.
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Alternativas
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